Salidas en los diferentes estilos de natación

  Aprovechando las últimas clases prácticas en la piscina y el examen teórico del viernes pasado hoy voy a hablar de las salidas de natación que se realizan dependiendo del estilo.Primeramente hay que decir que la salida la función de imprimir al cuerpo la mayor propulsión posible.Existen dos tipos de salidas,la convencional y la de agarre.Actualmente la segunda es la más usada puesto que está demostrado que es más eficaz.Partiendo de la forma de agarre encontramos otras variantes de la misma como la salida de agarre lateral.

  La primera forma de salida de la que hablaremos es la salida de crol,braza y mariposa puesto que es la misma para las tres disciplinas.Esta salida consta de varias fases que hemos analizado en el siguiente cuadro:

PREPARADOS	Cuerpo flexionado hacia adelante. Manos en el borde del poyete, pudiendo estar por dentro o por fuera de los pies. Rodillas ligeramente flexionadas, para que la cadera esté lo más adelante posible, desplazando el centro de gravedad hacia adelante. Pies separados a la anchura de la cadera y sus dedos agarrados firmemente al borde. Cabeza de manera que el nadador observe el borde de la piscina por debajo del poyete de salida.
TIRÓN	Al oír la señal el nadador flexiona los brazos, a la vez que se empuja con las manos en forma de tirón contra la plataforma de salida, provocando que todo el cuerpo se desequilibre hacia delante, más allá del borde frontal de la plataforma de salida, momento en el que empieza a caer hacia el agua.
IMPULSO	El nadador suelta el borde frontal de la plataforma de salida inmediatamente después de que el cuerpo empieza a desplazarse hacia adelante. Cae hacia abajo y adelante hasta que las rodillas se flexionan en un ángulo aproximado de 80 grados. Después de soltar las manos del poyete, los brazos se extienden hacia adelante siguiendo un camino semicircular.
VUELO	Después de abandonar la plataforma de salida, el nadador se desplaza por el aire con el tronco extendido. Los brazos se mantienen casi perpendiculares al agua, moviendo el cuerpo en una trayectoria lo más alta y larga que sea posible. Se flexiona por la cintura en el momento que el cuerpo pasa por el punto demáxima altura del vuelo. Después de flexionarse, las piernas se elevan alineándose con el tronco para efectuar una entrada hidrodinámica.
ENTRADA	El cuerpo entra en el agua en posición hidrodinámica con los brazos juntos y totalmente extendidos. La cabeza se coloca hacia abajo entre los brazos. Las piernas están completamente extendidas y juntas y los pies se extienden en punta hacia atrás.
DESLIZAMIENTO Y PROPULSIÓN	Inmediatamente después de que los brazos, cabeza y parte del tronco entran en el agua, se produce un cambio de dirección. Esto se consigue levantando las manos hacia la superficie y con un golpe hacia abajo con las piernas en un movimiento parecido a la patada de delfín.

    Aqui encontrareis enlaces para ver de formas más detalla esto de lo que hemos hablado en forma de videos:
   https://www.youtube.com/watch?v=eqmYvgL9PVY
   https://www.youtube.com/watch?v=tIi3JuGxoXY

   Por últimos debemos hablar de la salida en el estilo de espalda.La salida en de espalda,al igual que en la prueba de relevos estilos se realiza en el agua. La normativa FINA dice que los nadadores deberán entrar al agua al primer silbido largo de juez árbitro y al segundo silbido largo deberán tomar la posición de salida con las manos colocadas en los agarraderos de los poyetes, he inmediatamente después, alinearse cara a la salida.Al igual que en los otros estilos veremos en forma de tabla las fases y las características de cada una de ellas:


 

POSICIÓN PREPARATORIA	Mientras se espera la orden de "preparados" los nadadores deberían estar en el agua de cara a la pared y agarrando la barra de salida de espalda con ambas manos.Los pies se apoyarán en la pared.Las piernas deberían estar flexionadas para darse impulso y las caderas dentro del agua. Al oír la orden de preparados, el nadador coloca todo su cuerpo en posición agrupada. La cabeza está baja, los brazos flexionados por los codos y las caderas estarán dentro del agua con las nalgas cerca de los talones.
IMPULSIÓN EN LA PARED	Al sonar la señal de salida, el nadador echa su cabeza hacia arriba y hacia atrás dirigiendo su mirada hacia el otro lado de la piscina.El cuerpo se impulsa hacia arriba y hacia atrás.Los brazos se impulsan hacia arriba y hacia atrás y las piernas continúan impulsándose en la pared hasta la completa extensión.Los pies del nadador están, en el instante de dejar la pared, con una impulsión final que proviene de la extensión de los tobillos.
VUELO	Ya se ha perdido contacto con la pared y por lo tanto entramos en la fase de vuelo. Los brazos sobrepasan la cabeza hasta que el cuerpo está totalmente estirado hasta el punto de arquear la espalda.
ENTRADA	Punto máximo de arqueo de la espalda y el momento de la entrada en el agua.Mano-brazo-tronco-piernas. Momento de inhalar aire para la inmersión.Se adopta una posición hidrodinámica. El cuerpo está totalmente sumergido, el nadador podrá mover sus piernas con varios batidos de delfín antes de salir de nuevo a la superficie y comenzar a nadar.
DESLIZAMIENTO Y  BATIDO	Inmediatamente después de la entrada, hay que levantar las manos para cambiar la dirección o corregir la profundidad. Antes de que el nadador pierda parte de la velocidad adquirida, deberá efectuar algunos batidos, bien de delfín o bien de crol, esto depende de las preferencias de cada nadador, pudiendo realizar hasta 15 metros de nado sumergido. Para salir a la superficie comenzará batiendo los pies de espalda en dirección a la superficie.
PROPULSIÓN HACIA LA SUPERFICIE	El nadador ya está en la superficie, antes de completar los 15 metros desde la salida, y comienza a dar la primera braza con un brazo aún extendido por encima de la cabeza. La salida ha terminado y comienza los ciclos normales de brazos