Sesión 1 Lanzamiento de Martillo

Sesión 1 lanzamiento de martillo (10-03-15)

CALENTAMIENTO	Una vuelta a la pista corriendo Movilidad articular: (tobillos,rodillas,cadera,hombro,cuello) Desplazamientos:puntillas,talones,rodillas arriba,tobillos al culo,lateral,brazos abren-cierran,brazos arriba-abajo,giros de brazo delante-detrás,torsión de cadera.
Explicación inicial:	Artefacto,agarre,fases
Primer ejercicio: lanzamiento y posición final En cículo	Pases de pelota  finalizando en la posición correcta.
Segundo ejercicio- asimilación de voleos Atender a: rodillas se flexionan,brazos estirados,acción de cadera. Todos a la vez	Reproducir la técnica del voleo con un brazo y una pica hacia los dos lados y con los dos brazos. Lo mismo pero con dos manos. Con el artefacto
Tercer ejercicio- giros+ lanzamiento Atender a: giro sobre punta del pie,rodillas flexionadas En circulo	Girar sobre la punta del pie y hacer el lanzamiento. (pelota) Un giro Dos giros
Cuarto ejercicio- voleos+giros+ lanzam. individual	2 voleos+1 giro+lanzar 2 voleos+2 giros+lanzar 2 voleos+3 giros+lanzar (martillo)
Quinto ejercicio- si la asimilación de la técnica es correcta se procederá a realizar un lanzamiento completo.	Lanzamiento completo con posterior análisis.
Vuelta a la calma	Estiramientos Comentar la sesión y las fases del lanzamiento.