1.Posición y coordinación: empezaremos hablando de la posición del cuerpo.Debemos recordar que en este estilo no es tan importante este aspecto ya que el cuerpo varía de posición constantemente en cada ciclo completo.El nadador 1 realiza una buena ondulación que va desde la cabeza hasta la patada final.El nadador 2 también hace un bien movimiento ondulatorio pero debido a la exagerada flexión de rodillas,del la que posteriormente hablaremos, eleva demasiado en tronco hasta el punto de que este salga en ocasiones a la superficie.
En cuanto a la coordinación podemos ver a simple vista que los dos nadadores efectúan una buena coordinación brazo-pierna ya que dan dos patadas por cada ciclo de brazos.Si nos fijamos detalladamente en el nadador 1 concretamos que este realiza la primera patada cuando las manos entran en el agua y la segunda patada cuando los brazos realizan el impulso y la extensión final.
El nadador 2 también da la primera patada cuando las manos están entrando en el agua,sin embargo la segunda patada la realiza en la fase de agarre,antes de lo que debería.
2.Respiración: el nadador deberá mirar hacia abajo hasta que se produzca el barrido hacia afuera y la cara debería romper la superficie del agua durante el barrido ascendente de los brazos.Los dos nadadores realizan el movimiento para respirar exactamente igual y de una forma correcta.
3.Acción de las piernas: a continuación hablaremos del movimiento de las piernas que consiste en un batido descendente y otro batido ascendente. Hay dos batidos de piernas hacia abajo por cada brazada, es decir, por cada brazada de mariposa se dan dos batidos de pies. El primer batido ocurre cuando entran los brazos en el agua; y el segundo, cuando las manos empujan hacia atrás en la fase de empuje de la brazada.Como ya hemos dicho,los dos nadadores dan la primera patada cuando las manos entran en el agua,lo cual es correcto.
Se dice que la primera patada es propulsora además de elevar las caderas (profunda) y la segunda patada no es propulsora o por lo menos lo es menos que la primera (menos profunda).El nadador 1 realiza dos patadas igual de profundas,pero se nota que la segunda patada es más propulsora que la primera.El nadador 2 también hace las dos patadas igual de profundas y sin diferencia aparente.Además éste realiza una exagerada flexión de rodillas en la segunda patada lo que hace que la cadera se eleve hasta el punto de que la cara casi sale a la superficie.Por tanto los pies rompen la superficie,en vez de estar relajados y con rodillas extendidas.Por último debemos decir que el nadador 1 realiza una exagerada separación de tobillos lo que reduce la propulsión.
4.Acción de los brazos: la acción de brazos en mariposa se puede describir como una acción simultánea de los brazos de crol cuyas fases constan de tres barridos diagonales y un recobro. Los barridos utilizados son el barrido hacia afuera, incluyendo la entrada y el agarre, el barrido hacia adentro y el barrido ascendente.Atendiendo a esto los dos nadadores hacen un correcto movimiento de brazos ya que realizan el movimiento fuera seguido del movimiento adentro y por último el barrido hacia afuera y ascendente.
A continuación vamos a comparar el anterior vídeo con el de un nadador profesional.En este caso he elegido al americano Michael Phelps ya que es el nadador que más vídeos de mejor calidad tiene para estudiar en este estilo.Aquí podéis ver el vídeo que he tomado como referencia: https://www.youtube.com/watch?v=jd67PMryIT0. Como en el caso anterior vamos a hacer el análisis por fases:
1.Posición y coordinación: en el caso de Michael Phelps podemos ver que la cadera realiza un movimiento ascendente,descendente y también hacia delante debido al gran movimiento de ondulación que genera con todo el cuerpo.En comparación con los dos anteriores nadadores vemos que dicho movimiento parte de la cabeza y se refleja por el resto del cuerpo como un todo. (cabeza-tronco-cadera-piernas).Los nadadores anteriores también hacen este movimiento pero sin duda es mucho menos exagerado lo cual se refleja directamente en la propulsión.Esto lo podemos ver en la siguiente imagen:
En cuanto a la coordinación,como ya hemos dicho el nadador 1 da la primera patada cuando las manos entran en el agua y la segunda cuando se hace la última fase (empuje).Dicho nadador reproduce mejor la coordinación que realiza Phelps ya que el segundo da la segunda patada cuando los brazos están en la fase de agarre.
2.Respiración: como el vídeo que he tomado de estudio es un entrenamiento he elegido otro para estudiar la respiración.En el primer vídeo Phelps respira en todo los ciclos.En el siguiente vídeo tomado de una competición oficial podemos ver como esto es algo común en el. https://www.youtube.com/watch?v=X7bj_LUIY7Y.Por tanto la gran diferencia entre el nadador profesional y los dos no expertos es que el primero respira en todos los ciclos de brazos y los dos siguientes realizan la respiración cada dos ciclos de brazos
3.Acción de las piernas: en el caso de Michael Phelps observamos claramente que la primera patada es la propulsora y la segunda ayuda a elevar las caderas para salir a respirar.En el caso de los dos nadadores,no existía gran diferencia en las dos patadas.El nadador 1 adquiría la mayor propulsión de la segunda patada.Y el nadador 2 elevaba las caderas en las dos patadas.También vemos que el movimiento de piernas del nadador profesional sale de las caderas,las rodillas se flexionan poco y los tobillos están relajados a la hora de la patada.El nadador 1 separaba demasiado los tobillos, y el nadador 2 hacia una gran flexión de rodillas.
4.Acción de los brazos: en cuanto a los brazos Phelps realiza una gran apertura de hombros y espalda para mejorar la propulsión cosa que los dos nadadores no hacen.Efectúa claramente las 3 fases: movimiento hacia fuera,movimiento hacia dentro con los brazos pegados al cuerpo y por último el movimiento hacia arriba y afuera.Los nadadores que hemos analizado antes también realizan estas 3 fases pero no tan claramente y lo más importante es que el nadador experto lo hace de forma más exagerada y con mayor apertura costal.
Por último encontraréis una tabla en la que resumiremos todos los puntos de los que hemos habla comparando los 3 nadadores que hemos analizado anteriormente:
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Nadador 1
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Nadador 2
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Michael
Phelps
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POSICIÓN DEL CUERPO
(ONDULACIÓN)
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BUENA
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BUENA
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EXCELENTE
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COORDINACIÓN (PATADA-BRAZADA-PATADA)
|
BIEN
|
2ª PATADA ANTES DE LO
QUE DEBERÍA
|
PERFECTA
|
|
RESPIRACIÓN
|
1 CADA DOS CICLOS DE
BRAZO
|
1 CADA DOS CICLOS DE
BRAZO
|
1 CADA CICLO DE BRAZOS
|
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ACCIÓN DE LAS PIERNAS:
|
|||
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1ª PATADA CUANDO
MANOS ENTRAN EN AGUA
|
SI
|
SI
|
SI
|
|
2ª PATADA EN EL
MOMENTO DEL EMPUJE
|
SI
|
ANTES
|
SI
|
|
PIES ROMPEN LA
SUPERFICIE
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NO
|
SI (incorrecto)
|
NO
|
|
LAS RODILLAS SE
FLEXIONAN
|
POCO
|
MUCHO
|
POCO
|
|
ACCIÓN DE LOS BRAZOS
|
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MOVIMIENTO HACIA
FUERA
|
SI
|
SI
|
MUY EXAGERADO
|
|
MOVIMIENTO HACIA
DENTRO
|
SI
|
SI
|
SI
|
|
MOVIMIENTO AFUERA Y
ARRIBA
|
SI
|
SI
|
SI
|
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