Sesión 2 Lanzamiento de Martillo

CALENTAMIENTO	Una vuelta a la pista corriendo Movilidad articular: (tobillos,rodillas,cadera,hombro,cuello) Desplazamientos:puntillas,talones,rodillas arriba,tobillos al culo,lateral,brazos abren-cierran,brazos arriba-abajo,giros de brazo delante-detrás,torsión de cadera.
Comentar la sesión la sesión del día anterior y que los alumnos expliquen las fases una por una.
Fase final del calentamiento: lanzamiento	Los alumnos simulan la fase final del lanzamiento en una posición estática solo rotando cadera y de abajo a arriba. (pelota)
Primer ejercicio: voleos Fijarse en: brazos extendidos,rodillas se flexionan.	Con el artefacto,simular la fase de voleos (2 o 3) sin continuar con las siguientes fases.
Segundo ejercicio: voleos+giros Atender a: acción de la cadera,acci.de los brazos,acci. de las piernas	Los alumnos han de realizar dos voleos seguido de un giro y así sucesivamente sin detener el artefacto. (martillo de poco peso)
Tercer ejercicio: giros+lanzamiento	Los alumnos realizan 2 o 3 giros y posteriormente lanzan el martillo.
Cuarto ejercicio:lanzamiento completo	El alumno realiza el lanzamiento completo mientras los demás lo observan y corrigen los fallos.
Vuelta a la calma	Estiramientos Comentar la sesión.