Lanzamiento de martillo.

    En este artículo vamos a analizar la técnica básica del lanzamiento de martillo,así como las características del aparato,las medidas de la pista y ciertos aspectos reglamentarios de importancia.Para empezar debemos decir que el lanzamiento de martillo es una prueba dentro del atletismo la cual consiste en lanzar un artefacto denominado martillo que consta (como veremos más adelante) de una bola de metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero.El vencedor de esta prueba será el que consiga lanzar el martillo lo más lejos posible.Esta especialidad no es tan antigua como el lanzamiento de jabalina o disco y su origen se produjo a partir de una herramienta de trabajo de los herreros.Al inicio el artefacto tenía el cabo de madera y la maza de hierro.Según algunas fuentes los nórdicos e ingleses comenzaron a competir con este implemento aproximadamente en 1850.Diez años más tarde,en Oxford, se lanzaba con una cadera,un asa y una bola en la punta.En cuanto a las competiciones oficiales se sabe que el lanzamiento de martillo se incorpora por primera vez a los Juegos Olímpicos en París 1900.El sexo femenino lo hace en la edición de Sydney 2000.En cuanto a Campeonatos Mundiales el sexo masculino disputa la primera competición de lanzamiento de martillo en Helsinki 1983 mientras que las mujeres debutan en Sevilla 1999.

    El primer récord mundial reconocido por la IAAF corresponde al estadounidense MAtt McGrath con 57.10 metros.Las barreras de los 60,70 y 80 se han ido superando con el paso del tiempo siendo la marca actual de 86.74 conseguida en 1986 por el ruso Yuri Sedi.En cuanto a las mujeres el primer récord mundial lo conquista la rusa Olga Kuzenkova con 66.84 metros,los 70 metros los conquista la rumana Mihaela Melinte con 73.14 metros y el récord actual está acreditado en 78.30 metros, marca lograda por la polaca Anita Wlodarczyk lograda en 2010.


 EL MARTILLO (según la rfea): el martillo consta de tres partes principales:

-Cabeza: será de hierro macizo u otro material que no sea más blando que el latón.Si lleva relleno ,éste debe ir colocado de tal manera que quede inamovible y que el centro de gravedad no esté a más de 6 mm del centro de la esfera.En la prueba masculina la esfera tendrá un peso de 7.26kg y en la prueba femenina ésta será de 4kg.El diámetro del martillo debe ser de 110mm

-Cable: será de un solo trozo de alambre de acero,recto e irrompible,de 3mm de diámetro como mínimo que no pueda estirarse apreciablemente durante el ejercicio.Este cable puede estar 

doblado en anillo en uno o en ambos extremos como medio de unión.

- Asa: será rígida y sin uniones articuladas de ninguna clase.El asa puede tener una empuñadura recta o curvada con una longitud interior máxima de 110 mm.

-Conexiones del cable: el cable irá unido a la cabeza del martillo por medio de un eslabón giratorio,que puede ser sencillo o montado sobre un cojinete de bolas.El asa irá unida al cable mediante una vuelta de éste.

Tabla de pesos mínimos:

	HOMBRES SENIOR	HOMBRES JUNIOR	HOMBRES JUVENILES	MUJERES SENIOR,JUNIOR Y JUVENILES
Peso mínimo para ser admitido en competición y aceptación de récord	7,260 kg	6,000 kg	5,000 kg	4,000 kg

  

 LA ZONA DE LANZAMIENTO:

   El círculo de lanzamiento tiene un diámetro de 213,5 cm. Esta zona debe estar demarcada por líneas de 5 cm de ancho, preferiblemente blancas. También deberá haber una línea imaginaria que se prolongue, horizontalmente, 75 cm fuera del círculo a cada lado, esta línea divide el círculo en dos partes, sirviendo como referencia para el ingreso y salida del deportista.Es importante que la superficie del círculo de lanzamiento sea de un material antideslizante.El sector de la caída tiene una angulación de 34.92 º.Se emplea una jaula que tiene una altura mínima de 7 m. . La jaula deberá diseñarse, fabricarse y conservarse de forma que la malla sea capaz de detener la cabeza de un martillo de 7,260 kg moviéndose a una velocidad de hasta 32 m por segundo. Su acondicionamiento deberá ser de tal manera que no haya peligro de que rebote hacia el atleta o vaya por la parte superior de la jaula.

 

EL REGLAMENTO:

-Cuando haya más de ocho competidores, se permitirán tres intentos a cada uno y a los ocho con mejor registro se les permitirán tres lanzamientos adicionales. En caso de empate en el octavo puesto, cada competidor en tal situación estará comprendido en los tres lanzamientos suplementarios. Cuando haya ocho competidores o menos, a cada uno se le permitirán seis intentos.

- A cada competidor se le acreditará el mejor de todos sus lanzamientos, sujeto a las condiciones de empate.

-Está permitido el uso de guantes para la protección de las manos.Los guantes serán lisos por las dos caras y las puntas de los dedos deberán quedar al descubierto.

- El martillo será lanzado desde uncírculo. El competidor deberá iniciar su lanzamiento desde una posición estacionaria. En posición para arrancar, antes de efectuar el balanceo o la rotación, el competidor podrá apoyar la cabeza del martillo sobre el piso, dentro del círculo o fuera de él.Al competidor le está permitido tocar el borde interno del círculo.

También se considera un lanzamiento nulo cuando ocurre alguna de las siguientes circunstancias

• Salir por la parte de adelante del círculo.
• Salir por la parte de atrás del círculo antes de que el martillo caiga en el campo.
• Que el martillo caiga fuera del sector.
• Que el martillo toque en el suelo más de una vez, antes de soltarlo.
• Sostener el martillo con la mano lanzadora.
• Pisar fuera de línea cuando se gira y no se ha lanzado el martillo.

 LA TÉCNICA:

  A continuación pasaremos a analizar la técnica del lanzamiento de martillo fase por fase.

  1- Agarre y posición inicial: primeramente se agarra el asa con la segunda falange de los dedos de la mano izquierda excluyendo el pulgar y la mano derecha abraza la izquierda.Véase en las siguientes imágenes:

 

  El lanzador se sitúa en el extremo posterior del círculo de espaldas a la zona de lanzamiento,con los pies separados a la altura de los hombros aproximadamente,el peso distribuído igualmente y las piernas ligeramente flexionadas.

2-Volteos: antes de comenzar con la fase propiamente dicha el lanzador debe balancear el artefacto adelante o a la izquierda y desplazándolo a la derecha por medio de una torsión de tronco hacia ese lado.En la fase de voleos, el lanzador busca darle velocidad al implemento a través de giros concéntricos realizados con el martillo(uno o dos). Estos giros tienen un punto bajo, que es un poco más adelante de la punta del pie derecho, y un punto algo, que se ubica arriba y detrás del lanzador, en oposición al punto bajo. Aquí es importante que el lanzador conserve siempre su punto bajo, para evitar que el martillo “se le adelante” y lo haga caer o lanzar mal.
Podrás ver un video de explicación de esta fase en el siguiente enlace:https://www.youtube.com/watch?v=BBEV261G7yQ&list=PL7B1E05C4949B2D5C&index=16

3-Giros:una vez que la cabeza del martillo llega a la altura del pie derecho en el punto más bajo de su trayectoria, se inician los giros, que son tres o cuatro.El pie izquierdo gira. La pierna derecha, una vez abandona el suelo, trata de recuperarlo rápidamente, girando alrededor y cerca de la izquierda, apoyándose de punta o de planta cuando el pie izquierdo está apoyando la punta. Los brazos se mantienen totalmente estirados, sujetando el martillo que describe una elipse, cuyos puntos bajos seguirán desviándose cada vez más en la dirección de giro. Una vez que el martillo alcanza el punto bajo se repiten las acciones descritas, teniendo presente que en los sucesivos giros, el lanzador está más próximo al borde anterior del círculo. tiene las piernas más flexionadas, los pies están más juntos y los giros se realizan con más rapidez.

En este vídeo podrás ver una explicación de esta fase:
https://www.youtube.com/watch?v=_bNXHdN7fJo

4-Final:completado el último giro, el lanzador se planta con firmeza y realiza el último recorrido del martillo. Mediante un tirón transmite el último impulso y dejar escapar el martillo justo cuando éste alcanza la cima de su recorrido. La inversión de la energía es tal, que casi no es necesario el cambio de pies. Toda la fuerza se ha ido con el martillo.
Vídeo de explicación: https://www.youtube.com/watch?v=DHWTH_BDlQM&list=PL7B1E05C4949B2D5C&index=10

5-Recuperación: al momento de lanzar, el deportista acumula mucha aceleración por lo que después de haber lanzado experimenta un desequilibrio que lo impulsa hacia adelante.
Para contrarrestar esto el deportista debe hacer cambio de pie y descender el centro de gravedad. Así logrará permanecer dentro del círculo.

 A continuación podéis ver algunos lanzamientos completos de los últimos Juegos Olímpicos de Londres 2012:

- https://www.youtube.com/watch?v=gYBIX_tGaXohttps://www.youtube.com/watch?v=gYBIX_tGaXo
- https://www.youtube.com/watch?v=SpMVwN-cXiI   
-https://www.youtube.com/watch?v=R4ZMlI9ql-0 

Fuentes: IAAF,rfea,Wikilibooks.es,www.fedatletismoandaluz.net,otras fuentes de internet,Lanzamientos (JULIO BRAVO),videos analíticos...