Técnicas de brazo en judo pie

   En judo pie existen técnicas de brazo,de cadera y de pierna.En la entrada de hoy os mostraré cuales son las principales técnicas de brazo:

   1.IPPON SEOI NAGE:
   El atacante (tori) se sitúa frente al defensor (uke) y apresa el cuello de su judogi con la mano derecha y el brazo derecho del uke con la izquierda. Entonces, levantando el brazo derecho del uke y soltando la mano del cuello, el tori pasa la mano derecha bajo el brazo levantado sin soltarlo con la izquierda, flexionando el codo bajo la axila del uke y su brazo sobre su hombro. Desde esa posición, el tori hace retroceder su pie izquierdo y rota sobre el derecho para dar la espalda al rival sin soltar ambos manos de su brazo. Llegado a este punto, el tori se inclina hacia delante hasta poner su pecho paralelo al suelo, cargando el uke sobre sus espaldas, y tira del brazo apresado, haciendo que el uke caiga lateralmente de su espalda al suelo por el lado derecho.

  2.MOROTE/ERI SEOI NAGE:

  

3.TAI OTOSHI: El atacante (tori) se sitúa frente al defensor (uke) y apresa el cuello de su judogi con la mano derecha y el brazo derecho del uke con la izquierda. Entonces, gira sobre sí mismo para presentar su hombro derecho al rival, aún agarrando sus brazos, y se inclina en un ángulo ligeramente bajo para obligarle a inclinarse también. El uke intentará instintivamente detener el movimiento con su pierna derecha, pero ya que su cuerpo está fuera de equilibrio al estar inclinado hacia delante, intentará hacer retroceder su pie derecho para intentar recuperar la verticalidad. En ese momento, el tori extiende su pierna derecha ante el tobillo derecho del uke y gira su cuerpo hacia la izquierda, mientras retrae la mano izquierda en un movimiento ascendente y empuja con la derecha. Con el uke no pudiendo cambiar su peso al pie izquierdo, la pierna derecha del tori obstruye el movimiento de la del uke y le hace así perder el equilibrio, siendo el uke volteado en un movimiento circular contra el piso.

Técnicas de judo suelo (inmovilizaciones)

   A continuación os mostraré algunas de las inmovilizaciones más usuales en judo suelo:

   1.HON KESA GATAME: Pertenece al primer principio de inmovilización, a saber, el "control costado".En el costado derecho de Uke, de espaldas en el suelo, Tori coge la cabeza de Uke con su brazo derecho y bloquea el brazo derecho de Uke por debajo de su brazo izquierdo, abre las piernas al máximo y baja la cabeza.Según las reacciones de Uke, Tori puede cambiar la posición de las piernas.

2.YOKO SHIO GATAME :Tori se sitúa de rodillas sobre el lado derecho de Uke.
Tori sujeta el hombro derecho y la cabeza de Uke con la ayuda de su brazo izquierdo, pasando este detrás de la cabeza de Uke.Tori controla las caderas de Uke pasando el brazo derecho al interior de las piernas y cogiendo el cinturón por el lado izquierdo.


 





  3.TATE SHIO GATAME:Tori sentado a horcajadas sobre el pecho de su oponente, se deja caer hacia adelante y presiona con su pecho la parte superior de su cuerpo hacia abajo.

                            





4.KAME SHIO GATAME: Control por las cuatro esquinas, las piernas flexionadas, las rodillas a la altura de los hombres de Uke, las nalgas se apoyan sobre los talones, en esta posición los pies están en extensión.Tori, según las reacciones, puede extender las piernas. Tori coge el cinturón de Uke de cada lado por debajo de los brazos, en ciertos casos, cuando no ha tenido tiempo de pasar por debajo de los hombros, coge entonces el cinturón de cada lado procurando tener los codos en el suelo, bien en contacto con las axilas, quedando libres los brazos de Uke.

Formas de progresión en judo

  En judo se progresa mediante el avance a través de cinturones o de grados.A continuación os mostraré cual es esa progresión por el color del cinturón.

1.CINTURÓN BLANCO              2.CINTURÓN AMARILLO          3.CINTURÓN NARANJA

                        

             


  4.CINTURÓN VERDE                                                         5.CINTURÓN AZUL                

                

6.CINTURÓN MARRÓN









7.CINTURÓN NEGRO



















  A partir del cinturón negro se continúa la progresión a través del sistema DAN,existiendo un total de 10.El 6º,7º y 8º DAN se corresponden con el cinturón a franjas rojas y blancas.El 9º y el 10º sería en cinturón rojo.

CINTURÓN ROJO Y BLANCO                            

 






CINTURÓN ROJO

   

ACROSPORT

   El acrosport es un deporte acrobático-coreográfico en el cual se incorpora la formación de figuras,habilidades gimnásticas de suelo y la música.También se puede hablar de un deporte cooperativo ya que existe la presencia de varios compañeros que sincronizan sus acciones motrices consiguiendo pirámides o figuras varias.

   A continuación veremos algunos ejemplos de figuras y pirámides:

                                                                        PIRÁMIDE

                                                                        PIRÁMIDE

                                                                           FIGURA

 

                                                                          FIGURA

 

    En el acrosport se puede competir en las siguientes categorías de forma oficial: parejas femeninas,parejas masculinas,parejas mixtas,tríos femeninos,cuartetos mixtos y grupos mixtos.

   En este deporte se ocupan generalmente dos puestos: el ágil y el portor.El alumno ágil es aquel que realizan las acrobacias y trepan hacia las posiciones más altas en las pirámides.El portor es aquel que se sitúa como base,utilizando su cuerpo como apoyo.

Sistema de puntuación en judo

   Aprovechando las últimas clases teóricas y prácticas de Judo impartidas por la nueva profesora en esta nueva entrada al blog voy a explicar brevemente como es el sistema de puntuación en este desconocido deporte.Primeramente hay que decir que el judo es un deporte que proviene de Japón y fue fundado por Jigoro Kano en 1882.El judo se inició en los JJOO por primera vez en el año 1964 solo en categoría masculina y en el año 1992 se incluyó la femenina.Es un deporte que se practica sobre una tatami y en el cual se progresa mediante el avance a través de cinturones.

  En el judo hay tres tipos de puntuación:

  -YUKO: equivale a 5 puntos.En judo suelo se obtiene inmovilizando entre 10 y 14 segundos y en judo pie cuando Uke cae de  costado.En este video podremos ver un ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=kBh6h8r7hyo&index=2&list=PLF2A102D0C8FA6451







  -WAZARI: equivale a 7 puntos.En judo suelo se consigue inmovilizando entre 15 y 19 segundos y en judo pie cuando Uke no apoya la totalidad de la espalda al caer o le falta fuerza y velocidad a la ejecución.En este video podremos ver un ejemplo:https://www.youtube.com/watch?v=O_YM728Y3bc&index=3&list=PLF2A102D0C8FA6451







  -IPPON: equivale a 10 puntos ( se gana el combate).En judo suelo se consigue inmovilizando 20 segundos,luxando el codo o estrangulando y en judo pie cuando Uke apoya toda la espalda y la técnica se ejecuta con la suficiente fuerza y velocidad.En este video podremos ver un ejemplo: https://www.youtube.com/watch?v=UOKqx5vpSug&list=PLF2A102D0C8FA6451&index=1

   

Iniciación al Rugby.

  Como sabemos el rugby es un deporte de contacto en equipo nacido en Inglaterra el cual implica un gran riesgo si no se controla o se domina adecuadamente.Es un deporte interesante aplicado en la enseñanza ya que,a pesar del contacto y lo que ello implica, refleja valores como el trabajo en equipo,compañerismo y respeto al rival y árbitro.Para ello,es necesario una buena base,controlando todos los movimientos básicos para evitar así lesiones entre los usuarios.Una buena forma de iniciar a los alumnos en el rugby es mediante una variante llamada Rugby Tag.

  El Rugby Tag es una variante del rugby sin contacto aparente.Los jugadores llevan un cinturón o pantalones cortos de "tag rugby" y pegadas a ambos lados, con velcro, cuelgan dos cintas.Consta de un equipo de 12 jugadores con 7 en el campo. Cuando el equipo defensor (sin el balón) quita la cinta a un jugador del equipo atacante (con el balón), esto se considera un placaje.

  Una de las ventajas que tiene el Rugby Tag es que prácticamente cualquier perfil de usuario puede practicarlo.Gente de todas las edades,características,veteranos del rugby o gente en fase de iniciación.En el rugby tag se realizan de forma simple y sin contacto los aspectos propios del rugby: la defensa,el ataque,el pase,el golpe avanzado,el placaje,los saques de banda...

  Después de la iniciación con el rugby tag y teniendo en cuenta que los usuarios controlan los aspectos básicos del mismo,se empezaría con el rugby propiamente dicho reparando con atención en los aspectos de seguridad y empezando con ejercicios muy sencillos.

  

Salidas en los diferentes estilos de natación

  Aprovechando las últimas clases prácticas en la piscina y el examen teórico del viernes pasado hoy voy a hablar de las salidas de natación que se realizan dependiendo del estilo.Primeramente hay que decir que la salida la función de imprimir al cuerpo la mayor propulsión posible.Existen dos tipos de salidas,la convencional y la de agarre.Actualmente la segunda es la más usada puesto que está demostrado que es más eficaz.Partiendo de la forma de agarre encontramos otras variantes de la misma como la salida de agarre lateral.

  La primera forma de salida de la que hablaremos es la salida de crol,braza y mariposa puesto que es la misma para las tres disciplinas.Esta salida consta de varias fases que hemos analizado en el siguiente cuadro:

PREPARADOS	Cuerpo flexionado hacia adelante. Manos en el borde del poyete, pudiendo estar por dentro o por fuera de los pies. Rodillas ligeramente flexionadas, para que la cadera esté lo más adelante posible, desplazando el centro de gravedad hacia adelante. Pies separados a la anchura de la cadera y sus dedos agarrados firmemente al borde. Cabeza de manera que el nadador observe el borde de la piscina por debajo del poyete de salida.
TIRÓN	Al oír la señal el nadador flexiona los brazos, a la vez que se empuja con las manos en forma de tirón contra la plataforma de salida, provocando que todo el cuerpo se desequilibre hacia delante, más allá del borde frontal de la plataforma de salida, momento en el que empieza a caer hacia el agua.
IMPULSO	El nadador suelta el borde frontal de la plataforma de salida inmediatamente después de que el cuerpo empieza a desplazarse hacia adelante. Cae hacia abajo y adelante hasta que las rodillas se flexionan en un ángulo aproximado de 80 grados. Después de soltar las manos del poyete, los brazos se extienden hacia adelante siguiendo un camino semicircular.
VUELO	Después de abandonar la plataforma de salida, el nadador se desplaza por el aire con el tronco extendido. Los brazos se mantienen casi perpendiculares al agua, moviendo el cuerpo en una trayectoria lo más alta y larga que sea posible. Se flexiona por la cintura en el momento que el cuerpo pasa por el punto demáxima altura del vuelo. Después de flexionarse, las piernas se elevan alineándose con el tronco para efectuar una entrada hidrodinámica.
ENTRADA	El cuerpo entra en el agua en posición hidrodinámica con los brazos juntos y totalmente extendidos. La cabeza se coloca hacia abajo entre los brazos. Las piernas están completamente extendidas y juntas y los pies se extienden en punta hacia atrás.
DESLIZAMIENTO Y PROPULSIÓN	Inmediatamente después de que los brazos, cabeza y parte del tronco entran en el agua, se produce un cambio de dirección. Esto se consigue levantando las manos hacia la superficie y con un golpe hacia abajo con las piernas en un movimiento parecido a la patada de delfín.

    Aqui encontrareis enlaces para ver de formas más detalla esto de lo que hemos hablado en forma de videos:
   https://www.youtube.com/watch?v=eqmYvgL9PVY
   https://www.youtube.com/watch?v=tIi3JuGxoXY

   Por últimos debemos hablar de la salida en el estilo de espalda.La salida en de espalda,al igual que en la prueba de relevos estilos se realiza en el agua. La normativa FINA dice que los nadadores deberán entrar al agua al primer silbido largo de juez árbitro y al segundo silbido largo deberán tomar la posición de salida con las manos colocadas en los agarraderos de los poyetes, he inmediatamente después, alinearse cara a la salida.Al igual que en los otros estilos veremos en forma de tabla las fases y las características de cada una de ellas:


 

POSICIÓN PREPARATORIA	Mientras se espera la orden de "preparados" los nadadores deberían estar en el agua de cara a la pared y agarrando la barra de salida de espalda con ambas manos.Los pies se apoyarán en la pared.Las piernas deberían estar flexionadas para darse impulso y las caderas dentro del agua. Al oír la orden de preparados, el nadador coloca todo su cuerpo en posición agrupada. La cabeza está baja, los brazos flexionados por los codos y las caderas estarán dentro del agua con las nalgas cerca de los talones.
IMPULSIÓN EN LA PARED	Al sonar la señal de salida, el nadador echa su cabeza hacia arriba y hacia atrás dirigiendo su mirada hacia el otro lado de la piscina.El cuerpo se impulsa hacia arriba y hacia atrás.Los brazos se impulsan hacia arriba y hacia atrás y las piernas continúan impulsándose en la pared hasta la completa extensión.Los pies del nadador están, en el instante de dejar la pared, con una impulsión final que proviene de la extensión de los tobillos.
VUELO	Ya se ha perdido contacto con la pared y por lo tanto entramos en la fase de vuelo. Los brazos sobrepasan la cabeza hasta que el cuerpo está totalmente estirado hasta el punto de arquear la espalda.
ENTRADA	Punto máximo de arqueo de la espalda y el momento de la entrada en el agua.Mano-brazo-tronco-piernas. Momento de inhalar aire para la inmersión.Se adopta una posición hidrodinámica. El cuerpo está totalmente sumergido, el nadador podrá mover sus piernas con varios batidos de delfín antes de salir de nuevo a la superficie y comenzar a nadar.
DESLIZAMIENTO Y  BATIDO	Inmediatamente después de la entrada, hay que levantar las manos para cambiar la dirección o corregir la profundidad. Antes de que el nadador pierda parte de la velocidad adquirida, deberá efectuar algunos batidos, bien de delfín o bien de crol, esto depende de las preferencias de cada nadador, pudiendo realizar hasta 15 metros de nado sumergido. Para salir a la superficie comenzará batiendo los pies de espalda en dirección a la superficie.
PROPULSIÓN HACIA LA SUPERFICIE	El nadador ya está en la superficie, antes de completar los 15 metros desde la salida, y comienza a dar la primera braza con un brazo aún extendido por encima de la cabeza. La salida ha terminado y comienza los ciclos normales de brazos