Aprovechando la clase de este lunes en la piscina en la que hemos empezado con el estilo de mariposa,vamos a analizar la técnica de dicho estilo.

  El estilo mariposa es un estilo natatorio una variación del estilo pecho en la que ambos brazos se llevan juntos al frente por encima del agua y luego hacia atrás al mismo tiempo.Hay tres distancias que se nadan habitualmente en mariposa, tanto en piscina de 50 metros como de 25 metros.

• 50 m Mariposa
• 100 m Mariposa
• 200 m Mariposa

  La mariposa también es parte de las competiciones de nado por estilos en las siguientes distancias:

• 100 m Estilos Individual (sólo en piscina de 25 metros)
• 200 m Estilos
• 400 m Estilos
• 4x100 m Estilos

 En cuanto a la técnica,podemos distinguir tres aspectos:

1. POSICIÓN DEL CUERPO:

    

  El cuerpo deberá estar en posición horizontal al agua aunque en este estilo es característico el movimiento ondulatorio del cuerpo producido por la fuerte acción de las piernas.Las caderas se encuentran cercanas a la superficie del agua y el nadador mira ligeramente hacia abajo.La posición del cuerpo no es la misma en cada ciclo,debido a la acción de recobro,por lo que el cuerpo realiza movimientos ascendentes,descendentes y ondulatorios.

2.ACCIÓN DE LOS BRAZOS:

  En este estilo podemos apreciar dos fases: fases aérea o de recobro y fase acuática.La fase acuática a su vez se subdivide en cuatro grandes fases: entrada, agarre, tirón y empuje. Las manos entran en el agua con las palmas mirando hacia fuera y abajo y con los codos casi extendidos. Deslizan hacia delante y se preparan buscando agua (agarre) para realizar el tirón.Durante la primera parte del tirón los brazos empiezan a flexionarse y a efectuar una rotación interna.A partir de aquí, se continúa con una extensión del brazo a medida que las manos empujan el agua hacia atrás (empuje), para colocarse para realizar el recobro. El recobro consiste en llevar los brazos, de forma simultánea, desde las caderas por fuera del agua, flexionando los codos y estirándolos para realizar nuevamente la entrada al agua.

3.ACCIÓN DE LAS PIERNAS:

La acción de las piernas es similar a la patada del crol, con el matiz de que realizan el movimiento conjuntamente. En el ciclo de mariposa se dan dos batidos de pierna hacia abajo por cada brazada. El primer batido ocurre cuando entran los brazos en el agua, el segundo, cuando las manos empujan hacia atrás en la fase de empuje de la brazada.. Los dedos de los pies y los pies están efectuando una hiperextensión durante la patada hacia abajo, de modo que los empeines y la parte anterior de las piernas puedan presionar contra el agua.

Aqui podemos ver el movimiento completo desde dos puntos de vista distintos:

 FUENTES: apuntes de clase,Wikipedia,Google imagenes.